Диетическое меню

Что приготовить тем, кто сидит на строгой диете? Если вы следите за фигурой, решили сбросить пару-тройку килограмм или просто придерживаетесь здорового питания, выбирайте рецепты диетических блюд данного раздела. Полезная пища не всегда является синонимом «невкусно». Даже диетическое меню радует разнообразием, оттенками вкуса и оригинальностью подачи. Те, кто считает диетическое меню невкусным и быстро надоедающим, тот просто не умеет правильно готовить!

Диетические супы

Все рецепты

Прозрачный овощной суп с брокколи и морковью

Лёгкий овощной суп с брокколи, морковью и сельдереем на п...
Морковный суп с картофелем и луком-пореем

Лёгкий овощной суп из моркови, картофеля и лука-порея с к...
Суп с мелкой вермишелью и шпинатом на курином бульоне

Лёгкий куриный суп с мелкой вермишелью, шпинатом и овощам...
Суп из индейки с брюссельской капустой и морковью

Лёгкий суп без зажарки из грудки индейки с брюссельской и...
Рыбный суп из хека с картофелем

Лёгкий суп из хека с картофелем, морковью и лимоном. Проз...
Уха из форели с картофелем и морковью

Прозрачная уха из форели с картофелем, морковью и укропом...
Суп-пюре из кольраби с картофелем

Нежный суп-пюре из кольраби с картофелем на воде, без сли...
Куриный суп с рисом и лимоном

Лёгкий суп из куриной грудки с рисом, морковью и лимонным...

Диетические блюда из курицы и индейки

Все рецепты

Рулет из куриного фарша с болгарским перцем

Запечённый рулет из куриного фарша с овсяными хлопьями, к...
Грудка индейки в томатном соусе с паприкой

Пласты индейки запекаются в густой томатной подливке с па...
Куриная грудка с запечённой брокколи и сельдереем

Куриная грудка с брокколи и сельдереем на одном противне:...
Куриные котлеты с зеленью в духовке

Котлеты из куриной грудки с овсяными хлопьями, кефиром и ...
Голубцы из пекинской капусты с курицей на пару

Лёгкие голубцы из нежных листьев пекинской капусты с кури...
Куриная грудка в духовке с йогуртовым соусом

Грудка остаётся нежной и не сухой под соусом из йогурта с...
Куриные грудки с грибами

Куриная грудка с шампиньонами и сметаной: сначала обжарит...
Пастрома из индейки

Диетическая пастрома из филе индейки: мясо замачивают в п...

Диетические блюда из рыбы

Все рецепты

Минтай с овощами и кунжутом

Минтай, выдержанный в соевом маринаде, запечённый с морко...
Треска на пару с укропом

Треска на пару с лимоном и укропом: филе готовится 12 мин...
Лосось, запечённый с грибным соусом, морковью и брокколи

Запечённый стейк лосося под грибным соусом на молоке, без...
Хек в томатном соусе с лимоном и оливками

Хек, запечённый в томатном соусе с чесноком, оливками и к...
Хек, запечённый в йогуртовом маринаде с чесноком и зеленью

Кусочки хека в маринаде из йогурта, чеснока, лимона и зел...
Диетическое рыбное блюдо

Низкокалорийное блюдо из филе морского окуня: рыбу со спе...
Сибас в фольге с томатами и лимоном

Сибас, он же морской волк, запечённый в фольге с помидора...
Судак, запечённый с молодым картофелем и зеленью

Филе судака с молодым картофелем и зеленью, запечённое в ...

Блюда на пару

Все рецепты

Цветная капуста на пару с петрушкой

Цветная капуста на пару за 25 минут: соцветия остаются пл...
Рыба на пару с соевым соусом и зелёным луком

Целая рыба на пару с имбирём, зелёным луком и соевым соус...
Лосось на пару с лимоном и укропом

Филе лосося на пару с лимонными кружками и укропом: сочна...
Курица на пару с имбирём и зелёным луком

Куриное филе на пару с тёртым имбирём, зелёным луком и со...
Тыква на пару с мёдом и корицей

Тыква на пару за 20 минут: мягкие яркие кусочки с мёдом и...
Кукуруза на пару с маслом и зеленью

Сладкая молодая кукуруза в початках на пару с паприкой и ...
Брокколи с краснокочанной капустой на пару

Овощной микс на пару: брокколи, краснокочанная капуста и ...
Паровой омлет с зелёным луком

Паровой омлет с молоком и зелёным луком: нежная текстура ...

Диетические завтраки

Все рецепты

Пикантный творожок

Низкокалорийный завтрак из творога: все ингредиенты смеши...
Зелёный смузи со шпинатом, бананом и киви

Густой зелёный смузи из шпината, банана, киви и яблока на...
Омлет с овощами и шпинатом на сковороде

Пышный омлет с перцем, горошком и шпинатом под крышкой: п...
Клубничный смузи с йогуртом и бананом

Густой смузи из клубники, банана и йогурта с овсяными хло...
Творожная запеканка с яблоками

Диетическая творожная запеканка с яблоками и сметаной: по...
Сэндвич с варёным яйцом и свежими овощами

Лёгкий сэндвич с варёным яйцом на чиабатте и тарелкой све...
Хлебцы с яйцом и помидором

Хрустящие ржаные хлебцы с творожным кремом, варёным яйцом...
Диетические сырники

Диетические низкокалорийные сырники для тех, кто худеет: ...

Диетические десерты и выпечка

Все рецепты

Диетическая шарлотка с яблоками и ягодами

Лёгкая шарлотка на кефире с овсяными хлопьями, мёдом, ябл...
Яблочный мармелад без сахара на агар-агаре

Домашний мармелад из печёных яблок, мёда и агар-агара с к...
Овсяные панкейки с бананом и творогом

Пышные влажные панкейки из овсяных хлопьев с бананом и тв...
Творожный чизкейк без выпечки с ягодным желе

Лёгкий творожный чизкейк без выпечки на твороге, греческо...
Фруктовый десерт с греческим йогуртом и мёдом

Лёгкий десерт из клубники, киви и дыни с греческим йогурт...
Банановый хлеб на цельнозерновой муке без сахара

Хлеб из бананов с тёмными точками, цельнозерновой муки и ...
Отрубные маффины на кефире с яблоком

Диетические маффины из овсяных отрубей и цельнозерновой м...
Груши, припущенные в чае, с тёмным шоколадом

Груши, припущенные в чайном отваре с корицей, мёдом и соу...

Сэндвич с варёным яйцом и свежими овощами

Лёгкий сэндвич с варёным яйцом на чиабатте и тарелкой све...
Хлебцы с яйцом и помидором

Хрустящие ржаные хлебцы с творожным кремом, варёным яйцом...
Яйца всмятку с тостами

Как сварить яйца всмятку и подать с тостами и свежим огур...
Зелёный смузи со шпинатом, бананом и киви

Густой зелёный смузи из шпината, банана, киви и яблока на...
Творог с ягодами и фруктами

Творог 1,8% с клубникой, малиной, апельсином и дыней, без...
Фруктовый десерт с греческим йогуртом и мёдом

Лёгкий десерт из клубники, киви и дыни с греческим йогурт...
Яблочный мармелад без сахара на агар-агаре

Домашний мармелад из печёных яблок, мёда и агар-агара с к...
Банановый хлеб на цельнозерновой муке без сахара

Хлеб из бананов с тёмными точками, цельнозерновой муки и ...

Вкусные и полезные диетические блюда

Диетические блюда могут быть настолько разнообразными, что каждый день вы сможете открывать для себя что-то новое. Готовятся они из многообразия простых ингредиентов, которые найдутся в любом магазине или рынке. Диетическое меню отличается легкостью, но при этом насыщает организм всем необходимым для нормального функционирования.

Жизненно важную для человека энергию можно получать и из диетического рациона. Важно использовать правильные продукты и способ приготовления блюд. Тогда вместо тяжести и лишних жировых отложений вы будете чувствовать легкость и энергию.