Диетические завтраки

Утром хочется поесть плотно, но без тяжести, и желательно без долгой возни у плиты. Для такого утра и собраны диетические завтраки. Основа простая: яйца, творог, овсяные хлопья, йогурт, свежие ягоды и фрукты, зелень и овощи. Масла уходит совсем немного, сахар заменяют ягоды или ложка мёда, а жарят на антипригарной сковороде, почти не смазывая её.

Здесь есть рецепты на скорую руку и блюда, которые готовятся с вечера. В подразделе найдутся завтраки, которые укладываются в четверть часа. Для каждого указаны продукты с граммовками, технологическая карта по шагам и калорийность порции, посчитанная по весу ингредиентов. С этими цифрами завтрак проще вписать в дневной рацион, если вы считаете калории.