Самые эффективные и популярные диеты для мужчин

Если женщины с появлением лишнего веса начинают волноваться и искать способы для того, чтобы избавиться от животика, то мужчины считают, что для них набранный с годами вес – это не недостаток фигуры, а своеобразный символ зрелости и семейного счастья. Конечно, так считаю не все мужчины, да и большинство женщин с этим не согласны. Сбросить лишний вес мужчине помогут эффективные диеты.

Основные ошибки в питании представителей сильного пола

1. Мужчина кушает больше, чем следует – да, именно так. Очень многие мужчины успевают скушать первое, второе и третье, а также выпить компот еще до того, как мозг успеет понять, что организм переел.

2. Представитель сильно пола кушает «мужскую еду» - многие считают, что овощи и рыбка – еда для хрупких женщин. Мужчинам же нужна картошка, отбивные, пельмени с майонезом. В противном случае он будет обязательно голодным. Да, действительно, в силу природы мужчины требуют больше калорий, нежели женщины. Но это не значит, что нужно кушать тяжелую пищу – это не самый полезный источник дополнительных калорий.

3. Мужчина частенько перекусывает и кушает перед телевизором. Оптимальная схема питания и для мужчин, и для женщин – трехразовое питание, сбалансированное, в компании с легкими перекусами овощами или кисломолочными продуктами. Мужчины же очень часто кушают тяжелую еду, сидя перед экраном телевизора, особенно когда волнуются за забитый гол – они переедают.

4. Мужчина получает «жидкие калории».Большинство мужчин после работы не прочь выпить бутылочку пива или стаканчик виски с друзьями. Алкоголь достаточно калориен, кроме того, он возбуждает аппетит, а значит, вы можете скушать больше, чем нужно, ведь притупляется чувство насыщения.

5. Мужчина уверен, что фитнес, занятия в тренажерном зале решат все проблемы с весом.

Самая эффективная диета для представителей сильного пола

На завтрак:

Вариант №1

Скушайте несладкую овсяную кашу, приготовленную на воде или на молоке, с кусочками свежих фруктов.

Вариант №2

В меню завтрака должно быть двести грамм телятины и помидорчик, хлебцы.

Вариант №3

Можно скушать салат из редиса и сто пятьдесят грамм вареной фасоли.

На обед

1. Двести грамм отваренного в мундире картофеля, пятьдесят грамм сыра и сто – нежирного отварного мяса.

2. Рыба на гриле – сто пятьдесят грамм, столько же отварного картофеля и восемьдесят г зеленого горошка.

3. Сто пятьдесят грамм отварной курочки, помидорчик, фаршированный сыром и грибами.

На ужин

Вариант №1

Стакан йогурта и ломтик хлеба из отрубей, а также пару чайных ложек меда.

Вариант №2

Отварное яйцо, стакан сока без сахара, хлеб из отрубей.

Вариант №3

Каша из риса с яблоками или порция цветной капусточки.