Гречневая диета подходит тем, кто после беременности и родов, затяжных праздников или по другим причинам набрал лишние 5-10 килограмм. Теперь, для того чтобы прийти в форму, достаточно посвятить две недели гречневой диете.
Она подходит не всем: при хронических болезнях, диабете, беременности и кормлении грудью, а также при индивидуальной непереносимости гречки лучше сначала посоветоваться с врачом. Она хорошо подходит для работающих женщин. Только для этого вам понадобиться два пищевых термоса.
Для гречневой диеты лучше всего подойдет самая дешевая необработанная цельная гречка. Гречка, которая запаривается кипятком или гречневые хлопья не подходят категорически. Одно из преимуществ гречки – это то, что она долго переваривается в желудке и создает ощущение сытости надолго.
Итак, если вы закупили гречку и подготовили термосы, то последовательность действий при гречневой диете следующая – возьмите стакан гречки и промойте его. Можно брать и больше, но стакана обычно вполне хватает. Разделите стакан на два термоса, залейте кипятком. Один термос можно брать с собой на работу, а второй термос оставляете на ужин.
Кроме гречки при гречневой диете можно выпивать 1-2 пакета нежирного кефира и съедать одно яблоко в день. Вот и весь рецепт гречневой диеты.
Гречку нельзя солить, и в течение дня можно пить только чистую воду. При такой диете сильная потеря веса идет в начале. Вы можете терять в день около 0,2-1 килограмма. Это из организма выходит лишняя вода. Такую диету нельзя соблюдать дольше, чем две недели. Если есть необходимость, то ее можно повторить гречневую диету через две недели - месяц. В перерыве нужно питаться разнообразными продуктами.
Можно и варить кашу традиционным способом, без использования термосов. Это не влияет на эффективность гречневой диеты и зависит от ваших личных предпочтений и вашего удобства.
Единственным существенным недостатком гречневой диеты является полный отказ от соли на две недели. Как на это отреагирует ваш организм сказать сложно. Тем не менее, врачи считают, что человеку необходимо употреблять небольшое количество соли ежедневно.
В любом случае, она достаточно эффективна и оставляет чувство насыщения и одновременно позволяет сбросить вес.
Вопросы и ответы
Как сидеть на гречневой диете?
Стакан промытой цельной гречки делят на два термоса и заливают кипятком: один термос берут на работу, второй оставляют на ужин. Кроме гречки, в день можно выпить 1-2 пакета нежирного кефира и съесть одно яблоко. Кашу можно варить и обычным способом, на эффективность это не влияет.
Сколько можно сбросить на гречневой диете?
В начале диеты вес уходит сильнее: около 0,2-1 килограмма в день. Это в основном лишняя вода. За две недели диета рассчитана на 5-10 лишних килограммов.
Сколько дней можно сидеть на гречневой диете?
Не больше двух недель. При необходимости диету можно повторить через две недели или месяц. В перерыве питание должно быть разнообразным.
Можно ли солить гречку на гречневой диете?
Нет, гречку не солят, а в течение дня пьют только чистую воду. Полный отказ от соли на две недели считается главным недостатком диеты. Врачи считают, что небольшое количество соли организму нужно каждый день.
Какую гречку выбрать для гречневой диеты?
Лучше всего подходит самая простая необработанная цельная гречка. Гречка, которая запаривается кипятком, и гречневые хлопья не подходят. Цельная крупа долго переваривается и надолго даёт ощущение сытости.
Есть ли противопоказания у гречневой диеты?
Диета подходит не всем: при хронических болезнях, диабете, беременности, кормлении грудью и индивидуальной непереносимости гречки её лучше не начинать без врача. Из-за отказа от соли и скромного меню советоваться стоит и здоровым людям.
