Японская диета
Заберите рецепт себе на стену чтобы не потерять и поделиться с другими!
Диетологи утверждают, что соблюдение японской диеты позволяет перестроить обмен веществ и результат от нее сохраняется длительное время – в течении 2-3 лет без особых усилий. Важно при этом строго придерживаться разработанного рациона и не заменять продукты из меню. Японская диета рассчитана на 13-14 дней, и ее нельзя применять чаще, чем один раз в 2-3 года.
Итак, есть вполне конкретное меню для японской диеты, которое лучше распечатать и держать на видном месте:
1 день
Завтрак – черный кофе
Обед – салат из вареной капусты с оливковым маслом, 2 варенных яйца, томатный сок
Ужин – рыба
2 день
Завтрак – сухарик и черный кофе
Обед – салат из вареной капусты и овощей с оливковым маслом, рыба
Ужин – 100 г отварной говядины и стакан кефира
3 день
Завтрак – сухарик и черный кофе
Обед – жареный кабачок
Ужин – салат из свежей капусты с оливковым маслом, 2 яйца, 200 г отварной говядины
Мы не будем рассматривать здесь полностью меню японской диеты, дальше оно примерно такое же, и вы сможете легко найти его в интернете. Кроме того, существуют разные варианты японской диеты, которые, впрочем, не сильно отличаются. И нет никакой принципиальной разницы, какому именно меню вы будете следовать.
Главное соблюдать правильный настрой и следовать этой диете неукоснительно. Вы можете испытывать плохое самочувствие первые пару дней. Поэтому важно не забывать о своей цели – стройной и красивой фигуре, которая будет у вас меньше, чем через две недели при соблюдении японской диеты.
Для создания соответствующей атмосферы, вы может использовать разные японские атрибуты в это время. Например, можно есть при помощи японских палочек. Также можно читать хокку и танку, носить красивое кимоно дома и проникаться духом Японии при помощи других средств. Тогда это будет уже не просто японская диета, а интересное приключение и погружение в другую страну.
Обязательное условия для японской диеты – это практически полный отказ от соли, отказ от сахара и алкоголя. Если вы не будете соблюдать эти правила, то сведете на нет весь эффект от японской диеты. И не забывайте плавно входить и выходить в любую диету.