Наконец пришла " тыквенная пора"! А это значит, что настало время не только тыквенных соков, вкусной каши и запеченных "вкусностей". Это значит, что милые дамы теперь могут сделать свою фигуру еще краше, и помощником в этом для них станет, как вы уже догадались, хозяйка осеннего огорода - тыква. Если вы желаете подлечиться, помолодеть и быстро похудеть, то кушайте тыкву!
Тыква помогает худеть
Этот чудо-овощ просто насыщен полезными веществами, витаминами и микроэлементами. В ней много каротина, клетчатки и калия, а калорий мало.
По вкусовым качествам тыква нереально приятна. Ее можно кушать в любом виде - и сырую, и запеченную, вареную и в виде сока. Она достаточно питательна, однако, не калорийна, что не могло не привести к тому, чтобы на нее обратили внимание диетологи. 100 граммов вкусной сочной мякоти содержат всего лишь 22 калории, согласитесь, это радует бесконечно.
Тыква по калорийности немного уступает лидеру всех диет - капусте. Но следует отметить, что по полезности она выходит на первое место. Если вы не поленитесь регулярно включать в свой рацион эту "кудесницу", то в скором времени сможете с удивлением отметить, что вы стали лучше питаться, а лишние килограммы при дефиците калорий уходят.
Очень полезна тыква и для кожи, если вы не поленитесь какое-то время поделать маски из ее мякоти для лица, кожа может стать более свежей. Есть также и приятная новость для представителей сильного пола - им просто необходимо кушать тыквенные семечки, в них есть цинк и полезные жиры.
Суть тыквенной диеты
Вы должны запомнить, что при соблюдении тыквенной диеты суточное потребление калорий не должно превышать 1200 калорий. Если вы будете следовать этому правилу, то вес ваш очень быстро уйдет.
Также предпочтительно соблюдать и время приема пищи - постарайтесь это делать в одно и то же время. Между приемами пищи вы всегда можете сделать перекус из фруктов несладких, нужно стараться пить как можно больше воды, зеленого чая, кофе.
Итак, в 1й день вы можете позавтракать тыквенной кашей и выпить чай или кофе несладкий.
На обед полакомитесь тыквенным супом, можно сделать также салат из яблока и непременно добавить в него наш основной ингредиент. А на ужин побалуйте себя тыквенными оладушками и молоком обезжиренным.
2-ой день начнется с тыквенного салата и несладкого чая или кофе. На обед можете позволить себе овощной суп или суп из тыквы, а также кусочек сухарика. На ужин скушайте 200 граммов тушеной тыквы и выпейте чай.
Перекус можно сделать из запеченных кусочков тыквы с ложкой меда - в этом случае вы точно "доживете" до следующего приема пищи.
3-й день для вас начнется с рисовой несладкой каши с тыквой и кофе (чая). В обед съешьте суп из тыквы и сухарик из темного хлеба. На ужин - тыквенный салат с яблоком, ананасом или морковью. Можно добавить также и 150 граммов творога обезжиренного.
Вопросы и ответы
Сколько калорий в тыкве?
В 100 граммах сочной мякоти тыквы всего 22 ккал, это немного меньше, чем в белокочанной капусте. Поэтому тыкву охотно включают в меню для похудения.
Какое меню тыквенной диеты на день?
В первый день: на завтрак тыквенная каша и несладкий чай или кофе, на обед тыквенный суп и салат из яблока с тыквой, на ужин тыквенные оладьи и обезжиренное молоко. Суточное потребление не должно превышать 1200 калорий.
Что можно есть между приёмами пищи на тыквенной диете?
Между приёмами пищи можно перекусить несладкими фруктами или запечёнными кусочками тыквы с ложкой мёда. Пейте как можно больше воды и зелёного чая.
Сколько дней длится тыквенная диета?
В описании расписаны меню на три дня. Питаться стараются в одно и то же время и не превышать 1200 калорий в сутки. Перед диетой при болезнях лучше посоветоваться с врачом.
Что есть на ужин на тыквенной диете?
В первый день тыквенные оладьи и обезжиренное молоко, во второй 200 граммов тушёной тыквы и чай, в третий тыквенный салат с яблоком, ананасом или морковью и 150 граммов обезжиренного творога.
Можно ли худеть на тыкве и в чём польза диеты?
Тыква малокалорийна, и при ограничении 1200 калорий в сутки вес снижается. Реальный результат зависит от исходного веса и образа жизни. При хронических заболеваниях диету нужно обсудить с врачом.
