Овощная диета

Овощная диета является чудесным вариантом для тех, кто желает в короткое время избавиться от ненавистных лишних килограммов, а также не рискуя здоровьем очистить его от шлаков и токсинов. Такая диета позволит вам сбросить в месяц порядка 6 килограмм. При этом ваш организм насытится максимальным количеством витаминов, а калорий вы будете получать меньше. К тому же, после окончания диеты при правильном питании сброшенные килограммы не вернутся.

Чем питаться на овощной диете?

Данная диета чудесно подходит тем людям, которые страдают сердечными заболеваниями, ожирением, имеют проблемы с кишечником. В процессе соблюдения диеты вы может ежедневно кушать не меньше 1 килограмма вареных, тушеных или свежих овощей. Мы настоятельно вам рекомендуем картофелем в данном случае не увлекаться, в нем содержится много крахмала, что тормозит процесс похудения.

К овощам в качестве дополнения можно выбрать свежевыжатые соки, хлопья, тосты, яйца вареные, рыбу не жирных сортов. Категорически запрещено кушать всевозможные соусы, сладости, консервы, копчености, колбасы, мясо и жирную рыбу. Соблюдать такую диету можно и 7 дней, и пару недель, и даже месяц, вреда она не принесет вашему организму. Всего через 3 дня вы заметите явные улучшения в своем внешнем виде и самочувствии.

Меню овощной диеты

На первый взгляд может показаться, то меню в такой методике похудения слишком скудное, особенно учитывая список запрещенных продуктов, к которым мы так привыкли. Однако это не верно, на самом деле вы сможет полноценно питаться, придется ограничить или исключить потребление самых вредных составляющих нашего привычного рациона.

Вы сами для себя должны продумать меню диеты, мы можем лишь только привести несколько примеров приблизительного меню. Например, позавтракать вы можете кофе несладким, вареным яйцом и легким овощным салатом.

В обед полакомитесь овощным супом, зеленым горошком и запеченными овощами, можно немного картофеля, но не увлекайтесь ним. В полдник скушайте йогурт и болгарский перец, а ужинать можно вкуснейшей цветной капустой или брокколи.

Таким может быть ваше питание в 1-й день диеты. На завтрак второго дня вы можете выпить зеленый чай и вместе с салатом скушать обезжиренный творог. Обедаем во второй день кусочком постного мяса, тушеной капустой и нежирным кефиром. Побалуйте себя на полдник запеченной тыквой с ароматным медом. А на ужин приготовьте спаржу и брокколи с лимонным соком и оливковым маслом.

3-ий день диеты начните с кофе и творога с томатом, пообедайте  винегретом и нежирной рыбой, запив все это чаем. В полдник съешьте соком из сельдерея и пастернаком, запеченным в духовке. Ужинаем кабачковым рагу и печеным баклажаном.