Творог является тем самым лучшим продуктом, в котором содержится очень много полезных веществ, микроэлементов, необходимых для продуктивной жизнедеятельности. Кроме того, он обладает массой полезных свойств, и по их количеству аналогов творогу практически нет. Все те, кто уже худел, великолепно знают о том, что творог - это первый "друг и товарищ" в сбросе лишнего веса.
Кому рекомендуется творожная диета?
Прелесть творожной диеты заключается в том, что соблюдать ее могут как абсолютно здоровые люди, не имеющие никаких проблем со здоровьем и в частности, с пищеварительной системой, так и те, у которых проблемы все же имеются. При атеросклерозе, сахарном диабете и ожирении такую диету можно применять только после согласования с врачом.
Творог является продуктом брожения, ведь во время этого процесса продукт насыщается полезными бифидобактериями, которые так необходимы организму, имеющему какие-то проблемы. Само молоко, из которого делают творог, для худеющего человека обычно не лучший выбор. Даже не смотря на то, что оно обезжиренное.
А вот творог - это прямо как манная небесная, дар природы, естественный продукт, не имеющий в своем составе никаких вредных компонентов неестественного происхождения. Уже только по этой одной причине стоит внимательнее присмотреться к творожной диете. Тем более, что соблюдать ее не составит никакого труда.
Как соблюдать творожную диету?
Вы можете избрать для себя наиболее легкий путь в использовании творожной диеты. Для этого ежедневно кушайте по 100 граммов обезжиренного творога, можно даже 3-4 раза в день. Обязательно необходимо выпивать пару стаканов обезжиренного кефира, стакан шиповника и 2 стакана несладкого чая. В общем поглощенная жидкость в объеме составляет 1 литр.
Но не забывайте и о чистой природной воде - необходимую норму в 1, 5 литра никто не отменял. Для того, чтобы все процессы в организме проходили правильно, вы должны пить обычную воду в указанном количестве, не меньше.
Еще один вид творожной диеты: каждый день вам необходимо съедать 600 граммов творога обезжиренного, максимально допустимая жирность - 9 %, а также выпивать по стакану кефира. Кефир также лучше выбирать обезжиренный.
Великолепно сочетается творог и с фруктами, и с отрубями. Поэтому вы можете разнообразить свою диету, один день питаясь творогом без добавок, а во второй - добавляя то отруби, предварительно запаренные в кипятке, то фрукты.
Во время "клубничного периода" вы можете питаться творогом с клубникой - это вообще хорошее решение, так как клубника не обладает большим количеством фруктозы, а значит, не причинит вреда, как например, может его причинить тот же банан или финики. Выбирайте себе то, что вам по вкусу, делайте свое питание вкусным и полезным, и худейте на здоровье!
Вопросы и ответы
Что можно есть на творожной диете?
В лёгком варианте в день съедают по 100 граммов обезжиренного творога, можно 3–4 раза. К нему идут два стакана обезжиренного кефира, стакан шиповника и два стакана несладкого чая. Кроме того пьют воду.
Сколько творога можно есть в день на диете?
Первый вариант: по 100 граммов обезжиренного творога до 3–4 раз в день. Второй, строже: 600 граммов творога жирностью не выше 9 % и стакан кефира, тоже обезжиренного.
Сколько воды пить на творожной диете?
Не меньше 1,5 литра обычной чистой воды в день, сверх кефира, шиповника и чая. Питьевая норма нужна, чтобы процессы в организме шли правильно.
Чем разнообразить творожную диету?
Можно чередовать дни: в один питаться творогом без добавок, в другой добавлять запаренные кипятком отруби или фрукты. В сезон подойдёт клубника: в ней немного фруктозы, в отличие от банана и фиников.
Какой творог выбрать для диеты?
Берут обезжиренный творог. В варианте с 600 граммами в день жирность не должна быть выше 9 %. Кефир к творогу тоже выбирают обезжиренный, чтобы диета оставалась лёгкой.
Подходит ли творожная диета при диабете и атеросклерозе?
При атеросклерозе, сахарном диабете и ожирении такую диету применяют только после согласования с врачом. Строгое питание на одном продукте при любой болезни лучше сначала обсудить со специалистом.
