Наверняка, большинство из вас слышали о популярной и эффективной Кремлевской диете – суть этой диеты заключается в том, чтобы уменьшить количество потребляемых в пищу углеводов. Здесь есть своя система подсчета баллов - в баллах оценивается каждый продукт. Один балл расценивается на один грамм углеводов.
Для похудения необходимо в день съедать не более сорока баллов.
Продукты, которые не должны присутствовать в рационе питания:
1. Сахарный песок.
2. Продукты, в которых есть сахар.
3. Лакомства из муки.
4. Крупы.
5. Картошка.
Сколько можно сбросить веса, сидя на Кремлевской диете?
За восемь дней вполне реально избавиться от пяти – шести килограмм лишнего веса. За месяц вы сможете избавиться от восьми – пятнадцати килограмм. Кстати, чем больше ваш исходный вес, тем больше вы сможете сбросить при этой диете.
Как работает Кремлевская диета?
Данная диета запрещает употреблять продукты с высоким содержанием углеводов. Такое ограничение помогает организму расходовать внутренние запасы энергии, находящиеся в жировых отложениях. Именно поэтому, даже кушая мясо в неограниченном количестве, процесс похудения не стоит на месте.
Для снижения веса необходимо первые пару недель до двадцати грамм углеводов в сутки, а затем можно расширить до сорока.
Что можно кушать?
1. Мясо.
2. Рыбу.
3. Сыр.
4. Яйца.
5. Овощи, в которых мало углеводов.
Примерное меню по Кремлевской диете
Завтрак – 6.1 баллов.
Салат из ста грамм сельдерея, двухсот грамм квашенной капусточки, заправляем столовой ложкой растительного масла.
Кроме этого скушайте на завтра одно отварное куриное яичко, двести миллилитров кофе без сахара.
Второй завтрак – 0 баллов.
Сто грамм Пошехонского сыра и 200мл чая без сахара.
Обед – 20.9 баллов.
Триста грамм отварного куриного мяса, салат из капусты, корнишонов и красного перца по сто грамм, заправляем растительным маслом.
Также в обед скушайте сто грамм апельсина, двести мл чая без сахара.
Полдник – 0 баллов.
Сто грамм плавленого сыра и стакан несладкого чая.
Ужин – 9.3 балла.
Триста грамм отварного свиного мяса, триста грамм шампиньонов, тушеных с ста граммами капусты и таким же количеством кабачков на подсолнечном масле.
Не забудьте выпить чай без сахара.
Перед сном – 3.8 баллов.
Сто миллилитров обезжиренного кефирчика.
Общее количество баллов за это меню составляет 40.1.
Можно придумать и другое меню, используя продукты из таблицы Кремлевской диеты. Худейте на здоровье.
Вопросы и ответы
Сколько можно похудеть на Кремлёвской диете?
По описанию диеты, за восемь дней уходит 5-6 килограммов, а за месяц 8-15. Чем больше исходный вес, тем больше можно сбросить. Это ориентиры, результат у каждого свой.
Что можно есть на Кремлёвской диете?
Мясо, рыбу, сыр, яйца и овощи, в которых мало углеводов. Мясо разрешено в неограниченном количестве, а сахар, крупы и картошку из рациона исключают.
Что нельзя есть на Кремлёвской диете?
Исключают сахарный песок и любые продукты с сахаром, мучные лакомства, крупы и картошку. Всё это богато углеводами, поэтому не вписывается в норму баллов на день.
Сколько баллов в день можно набирать на Кремлёвской диете?
Один балл равен одному грамму углеводов. В первые пару недель нужно уложиться примерно в двадцать граммов углеводов в сутки, потом норму расширяют до сорока баллов в день, но не больше.
Какое примерное меню на день по Кремлёвской диете?
Завтрак: салат из сельдерея и квашеной капусты с маслом, варёное яйцо, кофе без сахара. Второй завтрак: 100 г сыра и чай. Обед: 300 г варёной курицы, салат из капусты, корнишонов и красного перца, 100 г апельсина. Полдник: 100 г плавленого сыра. Ужин: 300 г варёной свинины и шампиньоны, тушёные с капустой и кабачками. На ночь 100 мл обезжиренного кефира. Всего 40,1 балла.
Как работает Кремлёвская диета?
Из рациона убирают продукты с большим количеством углеводов. Организм начинает расходовать накопленные жировые запасы, поэтому вес снижается даже при большом количестве мяса.
Кому нельзя садиться на низкоуглеводную диету?
Её лучше не начинать без консультации врача при диабете, болезнях почек и печени, во время беременности и кормления грудью. Рацион с большим количеством мяса и малым числом овощей и круп подходит не всем.
