Правила диеты, при которой худеют во сне

Заберите рецепт себе на стену чтобы не потерять и поделиться с другими!

Диета, при которой худеют во сне, очень эффективна. Но кроме самой диеты, необходимо делать специальную зарядку.

Правила диеты

  1. Рекомендуется кушать нежирные продукты.
  2. Следует поменьше употреблять консервированных овощей и фруктов – в них практически не осталось витаминов.
  3. Особое место в этой диете отводится натуральному меду. Каждый день на ночь следует съедать по одной, а то и две столовые ложки меда. Это необходимо для того, чтобы запустить механизм сжигания жиров ночью и в два раза ускорить обмен веществ.
  4. Углеводы должны быть в рационе ежедневно. Необходимо сбалансировать рацион, потребляя при этом наполненные фруктозой свежие фрукты, овощи и мед.
  5. Пару – тройку яиц в неделю пополнят меню протеином – превышать эту дозировку не следует.
  6. Идеально вписывается в эту диету рыба. Старайтесь чередовать жирные и нежирные сорта.
  7. Постное мясо достаточно кушать три – четыре раза в неделю. Если вы придерживаетесь вегетарианского питания, включайте в меню вместо мяса соевые продукты.
  8. Откажитесь от соленого, от любых полуфабрикатов, белого хлеба, продуктов с искусственными красителями и отдушками.
  9. Все порции должны быть небольшие, только фрукты и зеленый салат можно кушать без ограничений.

Во время диеты рекомендуется выполнять предлагаемый комплекс упражнений. Он не потребует от вас больших усилий, просто регулярно в течение дня напрягайте и расслабляйте некоторые группы мышц, в качестве тренировки.

Вместо гантелей можно воспользоваться бутылками с водой.

  1. Все упражнения следует повторять по десять раз каждое.
  2. Делать зарядку следует в течение пятнадцати – тридцати минут каждый вечер.

Упражнение №1

Сядьте на стул, ступни на полу. Медленно поднимитесь без опоры на руки, вдохните. Затем так же медленно сядьте. Сделайте выдох.

Упражнение №2

Встаньте за спинкой стула, придерживаясь руками за нее. Поднимитесь на цыпочки и посчитайте до пяти, затем опуститесь.

Упражнение №3

Встаньте, ноги на ширине плеч. Попробуйте откидывать расслабленные руки то в одну сторону за спину, то в другую.

Упражнение №4

Сядьте на стул, ноги слегка приподнимите от пола. Медленно поднимайте ноги вперед и держите их вытянутыми, считая до двадцати. Затем опустите ноги на пол.

Упражнение №5

Встаньте, ноги врозь. Возьмите в руки гантели или небольшие бутылки с водой. Медленно приседайте, пока колени не будут согнуты под прямым углом. Вдохните и напрягите мышцы живота. Вернитесь в исходное положение и выдохните. Спину все время старайтесь держать прямо.

Упражнение №6                                                              

Вновь возьмите в руки гантели. Встаньте, ноги врозь. Сделайте выпад левой ногой вперед, правое колено сгибайте, пока оно почти коснется пола.

Упражнение №7

Лежа на спине, согните колени. Ступни на полу. Возьмите гантели и положите их на грудь. Локти при этом смотрят в стороны.

Вдохните и медленно выжимайте гантели вверх, пока руки не выпрямятся. Выдохните и медленно опускайте руки с гантелями.

Раздел: