В современной разгрузочной программе соковая диета является одной из важнейших составляющих. И удивительного в этом нет абсолютно ничего – соки являются наиболее приятным и привлекательным способом в борьбе против лишних килограммов и выведении токсинов и шлаков.
Если вы хотя бы неделю будете ежедневно употреблять свежевыжатые соки, то по истечении этого времени заметите, что в ваших глазах появился блеск, кожа стала более нежной, силы восстановились, сон нормализовался и самое главное – уходят противные килограммы!
Варианты соковой диеты
Существует 2 варианта такой диеты – один из них более щадящий, а второй могут выдержать не все, он достаточно строгий. В нем единственной едой на протяжении 5 дней будут исключительно соки. Приблизительное количество сока, разбавленного водой, в день составляет 700 миллилитров. Соки можно готовить из фруктов или овощей.
Но все же диетологи рекомендуют при таком подходе все равно разнообразить свой рацион хотя бы травяными чаями и отварами – нужно в день выпивать по 2-3 чашки (200 мл) чая, разумеется, без сахара и меда.
Обязательно обратите внимание на то, что ваш сок должен быть свежевыжатым, после того, как вы его приготовили, в течение 15 минут его следует выпить. Таким образом, к каждому приему пищи вы должны готовить свежий сок. Нельзя сделать сок на весь день – он теряет свои целебные свойства.
Мы настоятельно не рекомендуем вам употреблять соки из тетрапакетов – в них практически нет полезных веществ, зато очень много сахара. Как вы понимаете, диете вашей такой сок ничем не поможет, а наоборот, усложнит сброс веса.
Вторым вариантом является употребление нескольких стаканов сока ежедневно. Но при этом вы не должны менять свой рацион питания, к которому привыкли. Пьете утром натощак стакан сока, затем спустя 30 минут завтракаете. Можно перед обедом и ужином также выпивать по стакану сока. Раз в неделю вы сможете для себя устраивать сокотерапию – целый день не пить ничего кроме сока.
Соковая диета. Какие соки полезны при похудении?
Вы уже поняли, что соки должны быть свежевыжатыми, ни в коем случае не магазинными. Диетологи рекомендуют употреблять больше овощных соков или смеси овощных и фруктовых. Все дело в том, что в них намного больше полезных веществ и микроэлементов, например, железа, кальция, натрия, калия.
Для худеющих хорошим помощником станет сок из моркови, петрушки, свеклы, укропа. Если вы хотите пить только морковный сок, то лучше всего в него добавлять пару капелек оливкового масла.
Если у вас есть проблемы с кишечником или желудком, то мы рекомендуем пить капустный сок. Однако ест ограничения (как впрочем, и во всех соках), не стоит пить более 1, 5 литров в сутки сока. Невероятно полезным для гипертоников и диабетиков будет сок из огурцов.
Пейте соки на здоровье, и худейте!
Вопросы и ответы
Какие бывают варианты соковой диеты?
Строгий: 5 дней единственной едой служат соки, около 700 миллилитров в день, разбавленных водой, плюс 2–3 чашки травяного чая без сахара и мёда. Щадящий: рацион не меняют, но пьют стакан сока натощак, через 30 минут завтракают, по стакану можно перед обедом и ужином. Раз в неделю устраивают день только на соках.
Сколько хранится свежевыжатый сок?
Его нужно выпить в течение 15 минут после приготовления. Готовить сок на весь день нельзя: он теряет полезные свойства, поэтому к каждому приёму выжимают свежую порцию.
Какие соки лучше пить при похудении?
Диетологи советуют больше овощных соков или смеси овощных с фруктовыми. Подойдут морковь, петрушка, свёкла и укроп. В чистый морковный сок добавляют пару капель оливкового масла.
Можно ли пить магазинные соки на диете?
Нет. В соках из тетрапакетов почти нет полезных веществ, зато много сахара, и диете они не помогут, а сброс веса усложнят.
Сколько сока можно пить в сутки?
Не больше 1,5 литра в сутки. В строгом варианте на 5 дней обычно хватает около 700 миллилитров сока, разбавленного водой, в день.
Какие соки пить при проблемах с желудком, давлением и диабете?
При проблемах с кишечником или желудком советуют капустный сок, гипертоникам и диабетикам хорош огуречный. Но при болезни выбор соков и сроки диеты лучше согласовать с врачом.
