Фруктовые диеты

Фруктовые диеты строятся на яблоках, цитрусовых, финиках, арбузе или бананах: плоды становятся основой рациона на несколько дней. Привлекает простота. Не нужно взвешивать каждый грамм и стоять у плиты, а сладкий вкус помогает легче переносить ограничения. Вес снижается за счёт дефицита калорий, и часть потери в первые дни приходится на воду.

В подразделе собраны соковая, финиковая, цитрусовая и яблочная диеты, а также подборка популярных вариантов. У каждой есть примерное меню, списки разрешённых и запрещённых продуктов и перечень противопоказаний. Мы прямо пишем, кому такой рацион не подходит: людям с гастритом и язвой, сахарным диабетом, аллергией на фрукты, беременным и подросткам.

Долго сидеть на таких диетах нельзя, ведь белка и жиров в них мало. Обычно хватает одного-трёх дней, иногда недели, после чего возвращаются к обычному разнообразному питанию. Если есть хронические болезни, сначала посоветуйтесь с врачом.