Практически все диеты рассчитаны на быстрый сброс веса, и зачастую, уходят из организма вода, в редких случаях человек расстается с жиром. А вот говорить о том, что из организма выводятся шлаки при таких методиках похудения, и вовсе не приходится. Но нам просто необходимо периодически устраивать такие "чистки", при которых мы будем очищать себя от токсинов и шлаков. И сегодня мы хотим вам предложить один действенный метод, который и разработан специально с этой целью.
Шлаковыводящая диета. Медленно, но планомерно очищаем наш организм
В данной методике очень важно понимать, что эффект полностью зависит от того, сколько времени вы на диету потратили. Также следует запомнить простую арифметику: при соблюдении диеты на протяжении всего лишь одной недели вы просто разгрузите немного свой организм.
Если вы посидите на ней 2 недели, то начнете очищать организм, а если 3 - то ваш организм сможет еще и восстановиться после такого пищевого стресса, но сохранится ли результат, зависит от питания после диеты.
В результате при соблюдении диеты на протяжении 3-х недель вы расстанетесь с 10% вашего общего веса. Т.е., если он равен 100 килограммам, то вы станете легче на 10 килограммов. Основой этой методики очищения и похудения является чередование питьевых и сухих дней.
Таким образом, из организма намного быстрее будут выводиться вредные токсины и шлаки, и вы станете быстрее ощущать прилив сил и энергии. Пить разрешено чаи, обычные и травяные, соки-фреш, обычную воду. В сухие дни вы должны питаться растительной пищей, которая бедна солями и белками, свободна от жиров. Также нужно кушать продукты, которые богаты углеводами. Не будут лишними и физические нагрузки, массажи и посещение бани.
Меню шлаковыводящей диеты
Первый день должен быть "сухим". Единственное отклонение от правил - после пробуждения вам необходимо выпить стакан обычной воды, чтобы "запустить" все органы.
Далее завтракаете или овсяной кашей, или фруктами с обезжиренным творогом. Можно заменить обезжиренным йогуртом, зерновым хлебцом и фруктовым салатом.
В обед позвольте себе скушать большую порцию листового или овощного салата с граммом масла, соком лимона или йогуртом. Также нужно съесть тарелку овощного супа с кусочком хлеба.
На ужин приготовьте себе коричневый рис (50 граммов), тушеные овощи без масла, стакан кефира или нежирного молока, любые фрукты.
2й день у вас будет питьевым. Вы пьете травяной чай, воду, соки. Затем нужно будет сделать сухой день. Завтрак можно повторить по подобию первого дня. Обед разнообразьте гречневой кашей или спагетти, а на ужин можно приготовить порцию бобовых. 4-й день вновь питьевой.
Вопросы и ответы
Сколько килограммов можно сбросить на шлаковыводящей диете?
По описанию диеты, за 3 недели уходит около 10% общего веса: при весе 100 килограммов это 10 килограммов. Неделя даёт заметно меньше. Это ориентир, а не гарантия: значительную часть потери на таких схемах составляет вода, а результат зависит от исходного веса и питания после диеты.
Сколько длится шлаковыводящая диета?
Минимальный срок неделя, полный курс рассчитан на три недели. Основа диеты: чередование дней, первый сухой, второй питьевой, затем снова сухой и питьевой. Рацион с малым количеством белка и жиров не стоит продлевать без врача, особенно при хронических болезнях.
Что можно пить в питьевые дни шлаковыводящей диеты?
Разрешены чаи, обычные и травяные, соки-фреш и обычная вода. Стакан воды выпивают и утром в сухой день, сразу после пробуждения, чтобы запустить организм.
Что есть в сухой день шлаковыводящей диеты?
Растительную пищу, бедную солями и белками, без жиров, с большим содержанием углеводов. На завтрак овсянка или фрукты с обезжиренным творогом. В обед салат и овощной суп с хлебом, на ужин 50 граммов коричневого риса, тушёные овощи без масла и стакан кефира.
Действительно ли диета выводит шлаки из организма?
Сторонники диеты считают, что она очищает организм, а при обычных диетах уходит в основном вода. Но надёжных подтверждений такого «очищения» нет. Диета строгая, поэтому перед началом особенно важно посоветоваться с врачом.
Можно ли заниматься спортом и ходить в баню на шлаковыводящей диете?
Физические нагрузки, массажи и посещение бани на ней будут не лишними. Но при строгой диете с низким белком нагрузку лучше подбирать мягкую. Если у вас есть болезни сердца или давление, баню согласуйте с врачом.
