Пытаясь избавиться от лишнего веса, представительницы слабого пола подбирают самую эффективную диету, которая помогла бы им улучшить фигуру и не набрать потом лишний вес снова. В борьбе за стройность легко наделать много ошибок, которые могут усугубить проблему лишнего веса. Для эффективного похудения следует оставаться физически активной круглый год, избегать сезонных «передышек».
Осторожно – опасность!
Фруктовая диета часто бедна белком и жирами, поэтому долго и без контроля врача на ней сидеть нельзя.
Некоторые производители покрывают фрукты и овощи пищевым воском, чтобы они не портились в дороге. Такие плоды нужно тщательно мыть щёткой под тёплой водой.
А лучше кушать фрукты и овощи, которые растут там, где вы живете. Доказано, что в южных сортах яблок содержание витаминов ниже, чем например, в антоновке, ведь заморские фрукты срывают незрелыми, чтобы они не испортились в дороге. Вот они и не добирают массу полезных веществ, которые поступают в плоды при созревании в естественных условиях.
Самая эффективная и быстрая фруктовая диета
Эта диета рассчитана на шесть дней – за этот период вы должны съесть девять килограмм фруктов, выбирая их на свой вкус. Кроме этого, пейте достаточно воды и несладкого чая.
В первый день съедаете один килограмм фруктов, во второй – полтора. Затем два дня подряд кушаете по два килограмма фруктов, затем полтора, и в последний день диеты кушаете один килограмм.
Такую диету можно проводить только раз в год.
Яблочная диета
Более длительная, но и более приятная фруктовая диета
В первую неделю заменяете завтрак яблоками.
Во вторую неделю на завтрак и ужин съедаете яблоки, причем в полдень необходимо скушать легкий вегетарианский обед.
Третья и четвертая неделя – кушаете только яблоки, между приемами пейте воду с лимоном или медом.
Пятая и шестая недели – днем и вечером кушайте обычную еду, а яблоки только на завтрак.
Во время яблочной диеты трите яблочки на крупной терке – так они оказывают более эффективное лечебное воздействие.
Перед тем, как садиться на диету, обязательно проконсультируйтесь с врачом, так как есть противопоказания, при которых подобные диеты недопустимы.
Вопросы и ответы
Как проходит самая быстрая фруктовая диета?
Она рассчитана на шесть дней. В первый день съедают килограмм фруктов, во второй полтора, затем два дня по два килограмма, потом полтора и в последний день снова килограмм. Это тяжёлая нагрузка: при болезнях почек, сердца, диабете, беременности и кормлении такую диету не используют.
Как часто можно сидеть на фруктовой диете?
Быструю шестидневную диету советуют проводить только раз в год. Яблочная диета идёт дольше, шесть недель, и тоже требует осторожности.
Как проходит яблочная диета?
В первую неделю яблоками заменяют завтрак. Во вторую яблоки на завтрак и ужин, а в полдень лёгкий вегетарианский обед. Третью и четвёртую недели едят только яблоки и пьют воду с лимоном или мёдом. В пятую и шестую яблоки остаются только на завтраке.
Чем опасна фруктовая диета?
Привозные фрукты и овощи часто покрывают пищевым воском, чтобы они не портились в дороге, поэтому плоды нужно тщательно мыть. Диета бедна белком и жирами. Кроме того, у такой диеты есть противопоказания, и перед началом нужно посоветоваться с врачом.
Какие фрукты лучше выбирать для диеты?
Лучше местные, которые растут там, где вы живёте. Заморские плоды срывают незрелыми, поэтому витаминов в них меньше, чем в созревших на дереве, например в антоновке.
Как есть яблоки на яблочной диете, чтобы был эффект?
Яблоки советуют тереть на крупной тёрке: так, по описанию диеты, они действуют эффективнее. Между приёмами пищи пейте воду с лимоном или мёдом.
