Мария Бурмака всегда поражает своей идеальной фигурой. И это не удивительно, ведь она для себя разработала уникальную методику питания, рассчитанную на 13 дней. По словам сторонников диеты, за это время уходит 6-10 килограммов, но результат у каждого свой.
Уникальная диета Марии Бурмаки
Сама Мария убеждена в том, что лучшей диеты нет в мире вообще. К тому же, для ее гастрольного графика она очень хорошо подходит. Мария говорит, что эта диета настолько проста, что соблюдать ее вы сможет в любых условиях.
Основой этой удивительной и эффективной методики похудения являются помидоры, яблоки, мясо, рыба, морковь, капуста. Необходимо исключить полностью из своего рациона такие "вредные" продукты как кондитерские изделия, мучные продукты, алкогольные напитки, сахар и соль.
Когда вы будете знакомиться с рационом этой диеты, то очень скоро поймете, что Мария Бурмака стала приверженцем самой обычной, хорошо известной нам японской бессолевой диеты. Однако она внесла свои коррективы в нее, так сказать, "подогнала" под наш образ жизни и материальные возможности.
Суть диеты от Марии Бурмаки
В первый день диеты на завтрак вы должны выпить только лишь чашку кофе. До обеда больше ничего нельзя есть, пить можно только чистую природную воду.
На обед приготовьте себе овощной салат с любым растительным маслом (270 грамм), 2 яйца, томатный сок 200 грамм.
Ужин будет состоять из 125 граммов рыбы (вареной или жареной).
Ваш 2-ой день диеты начнется с сухарика и кофе. В обед можно повторить ужин первого дня, разнообразив его овощным салатом (270 грамм). На ужин пьете стакан обезжиренного кефира и 110 граммов говядины.
3-тий день на завтрак сухарик и чашка кофе, в обед разрешите себе скушать жареный кабачок. Ужинаете парой яиц , 200 граммами говядины вареной, салатом из капусты (270 грамм).
4-ый день: утром пьете кофе, в обед кушаете 15 граммов сыра, салат из трех морковок вареных с маслом, 1 вареное яйцо. На ужин выбираете любые фрукты не более 250 грамм.
5-ый день: завтрак из морковного салата из свежей морковки и заправленным соком лимона. В обед можно выпить стакан сока из помидоров, скушать 120 грамм вареной или жареной рыбы. Ужинаете любыми фруктами.
6-той день: пьем утром кофе. В обед позвольте себе насладиться вкусом салата из моркови и капусты с маслом (270 грамм) и отварной курицы (200 грамм). Ужинаете двумя вареными яйцами и пьем морковный фреш с ложкой растительного масла.
7-ой день начнется с чашки чая без сахара. В обед можно вареную говядину не более 200 грамм и не более 240 граммов фруктов. Ужин выбираете любой, кроме ужина дня № 3. Можете побаловать себя вареными крабами.
8-ой день повторяет рацион 6-го, 9-ый день - 5-го, 10-ый день - 4-го, 11 день - 3-го, 12-ый день - 2-го и 13 последний день повторяет меню 1-го дня. Рацион очень скудный и без соли, поэтому при болезнях желудка, почек, диабете, беременности и кормлении грудью диету не применяют, а остальным стоит сначала посоветоваться с врачом.
Вопросы и ответы
Сколько можно похудеть на диете Марии Бурмаки?
По описанию, на 6-10 килограммов за 13 дней. Диета основана на японской бессолевой системе, которую Мария адаптировала под наш образ жизни. Рацион очень скудный и без соли, поэтому при болезнях желудка, почек, диабете, беременности и кормлении грудью её не применяют, а остальным стоит сначала посоветоваться с врачом.
Что можно есть на диете Марии Бурмаки?
Основа: помидоры, яблоки, мясо, рыба, морковь и капуста. Также используются яйца, кефир, сыр и растительное масло. На завтрак чаще всего только кофе или чай без сахара.
Что нельзя есть на диете Марии Бурмаки?
Исключают кондитерские и мучные изделия, алкоголь, сахар и соль. Сухарик разрешён на завтрак во второй и третий день. Из напитков, кроме кофе, чая без сахара и обезжиренного кефира по меню, пьют только чистую природную воду.
Что есть в первый день диеты Марии Бурмаки?
Утром только чашка кофе. В обед овощной салат с растительным маслом (270 граммов), 2 яйца и 200 граммов томатного сока. Ужин состоит из 125 граммов вареной или жареной рыбы.
Как устроено меню диеты Марии Бурмаки на 13 дней?
Первые семь дней меню разное, потом оно идёт в обратном порядке. 8-й день повторяет 6-й, 9-й повторяет 5-й, 10-й повторяет 4-й, 11-й повторяет 3-й, 12-й повторяет 2-й, а 13-й повторяет 1-й день.
Чем диета Марии Бурмаки отличается от японской?
Это адаптированная японская бессолевая диета. Мария подогнала её под образ жизни и материальные возможности, а также под гастрольный график. По её словам, диету легко соблюдать в любых условиях.
