Диета 5 столовых ложек

Сбросьте до 20 килограмм лишнего веса! Не такими ли призывами заманивают очередные диеты, предлагая расстаться с мешающими жировыми складками на теле? Однако за многие годы огромное количество людей столько раз обжигалось на подобных фразах, что они уже сегодня не работают.

Способ «держать себя в узде»

Чтоб сбросить лишний вес, нужно просто меньше есть. Золотые слова Майи Плисецкой «Не жрать!» работают всегда и везде. Однако можно ли контролировать свой аппетит? Можно, но не многим это удается. В новостных лентах появляются все новые и новые диеты, но эффективны ли они?

Не так давно захватившая умы страстно желающих похудеть диета под названием «5 столовых ложек» названа одной из лучших и на то есть свои причины. В первую очередь, она направлена на то, чтобы человек научился определять количество съеденного, а точнее того, что кладется в тарелку.  Другими словами, она направлена на исключение переедания, которое и является причиной набора лишних килограмм.

Во-вторых, сама по себе диета «5 столовых ложек» как таковой диетой не является. Это больше стиль питания, которого следует придерживаться длительное время, если не всю оставшуюся жизнь. Здесь действует только одно ограничение и несколько принципов.

Стиль питания на всю жизнь

По большому счету «5 столовых ложек» можно отнести к дробному питанию, которое ныне является очень распространенным. Многие с удивлением узнают, что качественная диета направлена не на сиюминутное похудение, а на качественный результат, что необходимо поддерживать на протяжении длительного времени.

Рассматриваемый метод питания предполагает кушать понемногу, но довольно часто. Это с одной стороны, позволяет минимизировать стресс, как физический, так и психологический, а с другой – избежать чувства голода. Сам способ предполагает постепенный приход организма к тому, что пищи будет поступать немного, но регулярно. Тогда организм не станет запасаться впрок, откладывая жир.

Диета предполагает, что человек будет кушать каждые 3 часа. При этом нежелательно попускать приемы пищи. Ограничению во время этой диеты поддаются немногие продукты. В них входят:

• маринады;
• магазинные соусы;
• полуфабрикаты;
• фастфуд;
• сладкие напитки.

Что касается чая и кофе, то здесь их можно оставить, но отказаться от сахара.

К минимуму следует свести употребление жареной пищи. Все остальное нужно кушать, ограничивая количество 5 столовыми ложками без горки. При этом число 5 условно, ибо пять столовых ложек манки, гречки или супа с борщом существенно отличаются. Порции должны быть примерно одинаковыми, но так, чтобы избежать переедания. Вес каждой порции должен варьироваться от 150 до 200 грамм.