Данная диета была разработана английскими диетологами, отсюда и ее название. Мы все прекрасно знаем о педантичности англичан - этим они отличились и при разработке этой методики похудения. В результате получилась достаточно эффективная, и наряду с этим простая диета, соблюдать которую не составляет труда. Практически на глазах ваш лишний вес начинает таять. Ну а если провести параллель к ее названию - он уходит, не прощаясь…
Суть английской диеты
Смысл диеты заключается в том, что худеющему необходимо чередовать овощные и белковые дни в таком ракурсе - 2 дня овощных, 2 дня белковых. Вы прекрасно знаете о том, что наиболее вредными для организма являются жиры, а вот углеводы и белки не настолько калорийны. Соответственно, ваше меню будет иметь намного меньшую калорийность.
Организм насыщается намного быстрее, но вместе с тем, чувство сытости не покидает вас долгое время. Так происходит из-за потребления белков, причем, в большом количестве. Кроме всего прочего, питаться на такой диете нужно часто, а это значит, что вам не придется испытывать чувство голода, что обычно и происходит при соблюдении различных диет.
Также вам не нужно переживать о том, что соблюдая английскую диету, вы можете каким-либо образом нарушить деятельность ЖКТ. За счет большого количества клетчатки, получаемой из овощей, деятельность кишечника будет чудесно стимулироваться.
Не является секретом также то, что для нормального функционирования организму необходимы жиры - в этой методике похудения баланс жиров будет пополняться за счет ваших былых "накоплений".
Первые 2 дня будут разгрузочными, питьевыми - необходимо очистить и подготовить организм. Мы настоятельно рекомендуем вам разработать схематическое употребление жидкости, старайтесь ввести в рацион травяные чаи, а вот минеральную воду лучше не пить. Рассчитана диета на 20 дней, за это время нельзя кушать макароны, картофель, белый хлеб, конфеты, сахар.
За время диеты вы распрощаетесь с 7 килограммами жира. Повторить диету можно будет лишь через 6 месяцев, не раньше. Из-за овощного дня у вас может быть вздутие живота, также лучше принимать во время диеты поливитамины.
Меню английской диеты
Первые 2 дня будут разгрузочными, питьевыми. Можно пить в день стакан сок помидор, до 2 стаканов кефира или молока, травяные чаи, чистую воду.
Меню белкового дня: завтракать нужно половинкой ложки меда, таким же количеством масла сливочного, одним кусочком темного хлеба, чашкой кофе с молоком. В обед полакомитесь кусочком хлеба, 100 граммами рыбы или мяса отварного, чашкой бульона куриного или рыбного. В полдник выпейте стакан чая или молока с половиной ложки меда. На ужин можно повторить основное блюдо обеда - рыба или мясо в том же количестве, сыр 50 грамм, хлеб, кефир.
Меню овощного дня: завтракаете двумя апельсинами или двумя яблоками, в обед можно скушать овощной супчик, перец, фаршированный морковью или винегрет, но без картофеля. На полдник повторяем меню завтрака, ужинаем салатом "щеткой" ( морковь, капуста, свекла). Салат можно заправить растительным маслом, лучше оливковым.
Вопросы и ответы
Сколько килограммов можно сбросить на английской диете?
За курс обещают около 7 килограммов. Диета рассчитана на 20 дней. Реальный результат зависит от исходного веса и от того, насколько строго вы держитесь меню.
Сколько длится английская диета?
Она рассчитана на 20 дней. Первые 2 дня разгрузочные, питьевые, дальше идёт чередование: 2 дня овощных и 2 дня белковых. Повторить диету можно не раньше чем через 6 месяцев.
Что нельзя есть на английской диете?
Все 20 дней нельзя есть макароны, картофель, белый хлеб, конфеты и сахар. Минеральную воду пить не советуют, лучше травяные чаи и чистую воду. Для овощных дней отдельно сказано обойтись без картофеля.
Что можно есть в белковый день английской диеты?
На завтрак половина ложки мёда, столько же сливочного масла, кусочек тёмного хлеба и кофе с молоком. В обед 100 граммов отварной рыбы или мяса, хлеб и бульон. Ужин повторяет обед, плюс 50 граммов сыра и кефир. В полдник стакан чая или молока с половиной ложки мёда.
Что едят в овощной день английской диеты?
Завтракают двумя апельсинами или двумя яблоками, в обед едят овощной суп, перец, фаршированный морковью, или винегрет без картофеля. Полдник повторяет завтрак. На ужин салат «щётка» из моркови, капусты и свёклы с растительным, лучше оливковым, маслом.
Что пить в разгрузочные дни английской диеты?
В первые 2 дня можно выпить стакан томатного сока, до 2 стаканов кефира или молока, травяные чаи и чистую воду. Жидкость стоит распределить в течение дня. Минеральную воду не рекомендуют.
Есть ли побочные эффекты у английской диеты?
В овощные дни возможно вздутие живота. Во время диеты советуют принимать поливитамины. При хронических болезнях и беременности перед такой диетой нужно поговорить с врачом.
