При токсикозе лучше всего работают три правила: есть часто и понемногу, не допускать пустого желудка и выбирать то, что не вызывает отвращения. Тошнота и рвота беременных обычно появляются на 5–6-й неделе и стихают к 14–16-й, хотя бывают исключения. Универсального меню нет, но есть набор приёмов, которые помогают многим женщинам. Если рвота частая и вы не удерживаете воду, это уже не повод искать диету, а повод обратиться к врачу.
Принципы питания при токсикозе
- Есть каждые два-три часа небольшими порциями, даже без аппетита.
- Утром, не вставая с постели, съесть сухарик, галетное печенье или кусочек хлеба.
- Выбирать холодную и тёплую пищу: у неё слабее запах, чем у горячей.
- Жидкость пить отдельно от еды, маленькими глотками, между приёмами пищи.
- Проветривать кухню, готовить на пару и в духовке, чтобы меньше пахло жареным.
- Прислушиваться к себе: если какое-то блюдо вызывает отвращение, его можно заменить.
Что обычно переносится легче
- Сухие продукты: галеты, сухарики, крекеры без добавок, тосты.
- Крупяные каши на воде или молоке, картофельное пюре, отварной рис.
- Лёгкие супы и бульоны, овощные пюре.
- Запечённые яблоки, бананы, арбуз, дыня, цитрусовые, кислые ягоды.
- Холодный кефир, йогурт, ряженка.
- Напитки: вода с лимоном, морс, компот, слабый имбирный чай в умеренном количестве.
Имбирь известен как народное средство от тошноты. Чай со свежим корнем многим помогает, но при гастрите, язве и повышенном давлении, а также в больших количествах он не подходит. С врачом его стоит согласовать.
Что лучше убрать из меню
- Жирное, жареное, острое и сильно пахнущее.
- Копчёности, колбасы, жирные соусы, фастфуд.
- Крепкий кофе и чай.
- Сладкая газировка и энергетики.
- Продукты с резким запахом, если они вызывают реакцию: рыба, лук, чеснок.
- Сырая рыба, мясо с кровью, непастеризованные молочные продукты: они опасны при любом самочувствии.
Примерный день при токсикозе
- Утром в постели: несколько галет и глоток воды.
- Завтрак: овсяная каша на воде с половиной банана.
- Перекус: йогурт или печёное яблоко.
- Обед: тёплый овощной суп-пюре и кусочек отварной курицы с рисом.
- Полдник: холодный кисель или кефир с сухариком.
- Ужин: картофельное пюре с запечённой рыбой, если запах переносится.
- Перед сном: несколько ложек творога или стакан тёплого молока.
Как не обезвожиться
Если еда не идёт, главное, чтобы организм получал жидкость. Пейте мелкими глотками, холодное питьё иногда переносится лучше. Подойдут вода, слабые компоты, морсы, кусочки льда. Сухость во рту, тёмная моча, слабость и головокружение сигнализируют о том, что пора к врачу.
Когда нужна помощь врача
К врачу нужно обратиться без промедления, если рвота происходит много раз в день, вы теряете вес, не удерживаете воду и лекарства, появились температура, боль в животе, желтуха. Это состояние называют чрезмерной рвотой беременных, и лечить его дома диетой нельзя. Схему лечения и препараты назначает только врач.
Фото: Friday musa, CC BY-SA 4.0, Wikimedia Commons.
