В последние годы наши соотечественники все чаще имеют заболевания сердечной и сосудистой систем. Возможно, присутствует взаимосвязь с плохой экологией - нельзя это отрицать. Однако, огромный "вклад" в этом и неправильного питания. Сегодня мы предлагаем вам ознакомиться с интересной диетой, которая позволит провести профилактику сердечных и сосудистых заболеваний.
Снижаем нагрузку на сердце
В первую очередь эта диета призвана снизить нагрузку на сердечную и сосудистую системы, в вашей крови понизится существенно уровень натриевых солей, а также такого опасного для здоровья холестерина. Сразу же хотим отметить, что не стоит надеяться на то, что данная диета станет панацеей всех ваших болезней сердца - если вы заметили какие-либо нарушения в деятельности сердца, то не тяните с визитом к кардиологу, не занимайтесь самолечением.
Эта методика питания позволяет сделать профилактику заболеваний сердца, она предназначена тем, кто не имеет этих заболеваний, но ведет не совсем правильный образ жизни. Для того, чтобы достичь хороших результатов, вам необходимо каждый месяц на протяжении 7 дней ограничивать потребление сахара и соли, а также ряда продуктов.
Категорически запрещено кушать продукты жаренные, запекайте или отваривайте их. Не стоит придерживаться этой диеты более 2-х недель.
Суть диеты для профилактики болезней сердца
Итак, сейчас мы хотим обратить ваше внимание на ряд тех продуктов, которые категорически запрещено употреблять во время проведения диеты. Да и в обычные дни лучше не злоупотреблять этими продуктами.
Запрещено употреблять:
- рыбу и мясо жирных сортов;
- те изделия из мяса, в которых много соли, в частности копчености, консервы из мяса, колбаску, сало, ветчину;
- рыбные консервы, палочки из рыбы, соленую рыбу (любую) и копченую рыбу;
- бульонные кубики, супы , которые не нужно готовить;
- соленые и маринованные овощи, соусы;
- сыр, майонез, а также маргарин;
- молочные жирные продукты;
- кондитерские изделия, сдобу;
- алкоголь;
- газированные и сладкие напитки.
Есть также список тех продуктов, которые диетологи рекомендуют в рамках данной методики питания. Итак, старайтесь употреблять:
- нежирную рыбу ( лучше всего кушать навагу), куриное мясо, постное мясо;
- молочные обезжиренные продукты;
- сухофрукты, свежие фрукты и овощи;
- семечки и орехи;
- хлеб цельнозерновой и из отрубей;
- настой из шиповника, морсы, соки (фреши);
- сахарозаменители, но только в малых дозах.
Как видите, голодать вам не придется на этой диете, а употребляя продукты из разрешенного списка, вы намного облегчите "участь" вашей сердечной системы, уменьшите на нее нагрузку. Питаясь "неправильными" продуктами, вы сами себе сокращаете жизнь.
Вопросы и ответы
Что нельзя есть на диете для профилактики болезней сердца?
Жирную рыбу и мясо, солёные мясные изделия (копчёности, консервы, колбасу, сало, ветчину), рыбные консервы и солёную или копчёную рыбу. Также бульонные кубики, соленья, соусы, сыр, майонез, маргарин, жирные молочные продукты, сдобу, алкоголь и сладкие газированные напитки.
Что можно есть при профилактике болезней сердца?
Нежирную рыбу (лучше навагу), курицу, постное мясо, обезжиренные молочные продукты, сухофрукты, свежие фрукты и овощи. Также семечки и орехи, цельнозерновой хлеб, настой шиповника, морсы и свежевыжатые соки. Сахарозаменители допустимы только в малых дозах.
Сколько длится диета для профилактики болезней сердца?
Рекомендуется 7 дней каждый месяц, и придерживаться её дольше 2 недель не стоит. В этот период ограничивают сахар, соль и ряд продуктов. Жареное исключено, блюда запекают или отваривают.
Кому подходит диета для профилактики болезней сердца?
Тем, у кого нет заболеваний сердца, но образ жизни не совсем правильный. Диета не лечит и не заменяет врача. При любых нарушениях в работе сердца нужно сразу обратиться к кардиологу.
Как диета влияет на сердце и сосуды?
Она снижает нагрузку на сердечную и сосудистую системы, уменьшает уровень натриевых солей и холестерина в крови. Достигается это ограничением соли, сахара и жирных продуктов.
Можно ли жарить на диете для сердца?
Нет, жареное на этой диете категорически запрещено. Продукты запекают или отваривают, и это относится и к рыбе, и к мясу. Копчёности и сало тоже исключают.
