Белковая диета
Заберите рецепт себе на стену чтобы не потерять и поделиться с другими!
Достоинства белковой диеты – это то, что она позволяет сбросить вес, не лишая организма строительного материала. Также к достоинствам такой диеты относится отсутствие постоянного чувства голода. Белки перевариваются нашим организмом долго, поэтому чувство голода наступает нескоро.
К недостаткам белковой диеты относится тот факт, что уровень глюкозы в крови при такой диете существенно сокращается. Это сказывается на общем состоянии и особенно негативно сказывается на мозговой деятельности. При недостатке глюкозы в крови, организм начинает сжигать глюкозу из запасов печени и почек, что приводит к состоянию слабости и вялости.
Но, перед тем как начинать белковую диету, обязательно проконсультируйтесь с врачами, так как она имеет ряд противопоказаний и подходит далеко не всем. ДЖефицит глюкозы в крови может привести не только к состоянию слабости и головным болям, но также и к развитию разных заболеваний.
Строго говоря, белковая диета – это, конечно же, не питание одними белками, Кроме белков, вы употребляете в пищу и жиры и углеводы. Существует две разновидности белковой диеты – диета Аткинсона и зональная диета. Диета Аткинсона предполагает высокое содержание в пище белков и жиров и среднее содержание углеводов. Зональная диета предполагает высокое содержание белков, низкое содержание жиров и среднее содержание углеводов.
Основное блюдо белковой диеты – это постное мясо. Также богаты белками яйца, молочные продукты, сыры, рыба. Эти продукты составляют основу белковой диеты. Перекусывайте орешками и бобами вместо чипсов, шоколадки или фастфуда. На завтрак хорошо приготовить овсянку на молоке. До и после тренировок выпивать йогурт или пол-литра кефира.
Белковая диета – это не система питания, и она рассчитана на определенное время – около двух недель. Важно правильно выйти из диеты и не набрасываться на булочки и сладкое. Как и при любой другой диете, неправильный выход может не только свести на нет весь эффект от ее соблюдения, но и причинить вред. Если вы проявили свою силу воли для соблюдения диеты, то проявите ее еще немного и соблюдайте умеренность в еде после выхода. Тогда результат от белковой диеты сохраниться надолго, а ваше тело будет стройным и подтянутым.