Что делать, если вам в "наследство" от родителей хрупкие, тонкие вены? Однозначно нужно как-то исправлять ситуацию, ведь с такой проблемой шутить никак нельзя. Специалисты рекомендуют в ваш рацион включать антиварикозные продукты, такие как лук. Имбирь, гречка, черная смородина и другие. Они имеют укрепляющее воздействие на сосуды, а также нормализуют кровообращение в организме.
Суть антиварикозной диеты
Такой рацион обычно советуют флебологи - специалисты, которые изучают заболевания вен. Разумеется, варикозное расширение вен не является приобретенным в большинстве случаев . чаще всего, ним "награждают" своих чад родители.
Но все же, не стоит списывать со счетов и свой образ жизни, который также может привести к истощению стенок сосудов. И даже слабые вены, ваше "наследие", могут вполне нормально функционировать и не давать сбоев, если у вас нет лишнего веса, вы занимаетесь спортом, питаетесь правильно.
Если вы стали замечать на своем теле вены и звездочки, проступающие сквозь кожу, то значит, ваше кровообращение уже нарушено. Все дело в том, что при плохой циркуляции в венах и сосудах кровь застаивается, и в скором времени вы можете наблюдать, как сквозь кожу проступают расширенные вены.
Но есть еще одна причина, по которой у человека развивается варикозное расширение вен - повышенная свёртываемость крови. Чеснок, лук и имбирь традиционно считают продуктами, которые мягко разжижают кровь, но при приёме лекарств от тромбов их количество лучше согласовать с врачом. Причиной венозных оттоков также становятся регулярные запоры, а их наличие свидетельствует о том, что человек не слишком следит за питанием, предпочитает крахмалистые и мучные продукты.
Как перейти на антиварикозную диету?
Разумеется, сразу же взять и изменить свой рацион питания могут далеко не все люди, поэтому мы предлагаем вам делать это постепенно. Ежедневно начните включать в свое меню по одному продукту, который богат рутинном (листовая зелень, зеленая гречка, ягоды), клетчаткой (крупы грубого помола, бобовые, фрукты, овощи), антицианидами ( ананас, зеленый чай, черника). Не ленитесь регулярно готовить себе на ужин разнообразные салаты - обязательно включайте в их состав зелень. Из приправ отдайте предпочтение луку, чесноку, имбирю.
Не менее важно соблюдать и питьевой режим - каждый день вы минимум должны выпивать 6 стаканов воды, не газированной, чистой. Кофе замените на чай с лимоном и мибирем.
Также старайтесь делать упор на потреблении всевозможных цитрусовых и ягод - в сезон кушайте много клубники, малины, черники, черной смородины, рябины. Не менее полезны овощи темного зеленого цвета, крупы цельнозерновые, шиповник, чеснок, лук, имбирь.
Настоятельно советуем вам исключить из своего рациона кофе, алкоголь, соленую рыбу и орешки, картофель, выпечку, белый хлеб, жареное мясо, соусы жирные, мороженое, жирный сыр, фастфуд и консервы.
Питаться следует часто, но малыми порциями. Между вашими приемами пищи не должно проходить более 4 часов - усвойте для себя это золотое правило.
Вопросы и ответы
Что можно есть при варикозе?
Включайте в рацион продукты с рутином: листовую зелень, зелёную гречку, ягоды. Нужна клетчатка из круп грубого помола, бобовых, овощей и фруктов. Полезны антоцианы из ананаса, зелёного чая и черники. Из приправ выбирайте лук, чеснок и имбирь.
Что нельзя есть при варикозе?
Из рациона советуют исключить кофе, алкоголь, солёную рыбу и орешки, картофель, выпечку и белый хлеб. Также под запретом жареное мясо, жирные соусы, мороженое, жирный сыр, фастфуд и консервы. Запоры считаются одной из причин проблем с венами, поэтому мучного и крахмалистого лучше избегать.
Сколько воды нужно пить при варикозе?
Минимум 6 стаканов чистой негазированной воды в день. Кофе рекомендуют заменить чаем с лимоном и имбирём. Если у вас сердечные или почечные болезни, объём жидкости определяет врач.
Как часто нужно питаться при антиварикозной диете?
Питаться нужно часто, но небольшими порциями. Промежутки между приёмами пищи не должны превышать 4 часа. Этот режим помогает не переедать и поддерживать нормальный вес, а лишний вес вредит венам.
Как постепенно перейти на антиварикозную диету?
Не меняйте всё сразу. Каждый день вводите в меню по одному новому продукту из полезных групп: с рутином, клетчаткой или антоцианами. На ужин готовьте салаты с зеленью. Так организм привыкнет без резких перемен.
Какие ягоды и овощи полезны для вен?
В сезон ешьте клубнику, малину, чернику, чёрную смородину и рябину. Полезны цитрусовые, тёмно-зелёные овощи, шиповник, чеснок, лук и имбирь. Цельнозерновые крупы тоже подходят.
Помогает ли диета при варикозе избавиться от проблемы?
Диета не лечит варикоз, но помогает венам работать нормально. Слабые вены чаще достаются по наследству, и питание плюс нормальный вес и спорт снижают нагрузку на сосуды. Если вены уже заметны сквозь кожу, обсудите лечение с флебологом.
