Разгрузочные дни

Разгрузочный день означает сутки на ограниченном наборе продуктов: кефир, яблоки, огурцы, творог, арбуз или рис. Его выбирают после праздников и застолий, при тяжести в животе, перед поездкой или просто чтобы на сутки облегчить рацион. Калорий в такие дни мало. Потеря веса отчасти состоит из воды.

В подразделе собраны разгрузочные дни на самых популярных продуктах. В каждой статье есть список разрешённого и запрещённого, примерное меню по приёмам пищи, правила питья и выхода из дня. Отдельно описаны противопоказания, и у многих схем они серьёзнее, чем кажется.

Разгрузку не стоит проводить чаще раза в неделю, а при болезнях желудка, почек, диабете, беременности и в подростковом возрасте сначала нужна консультация врача. Выбирайте продукт, который хорошо переносите и любите. На нелюбимой еде день превращается в мучение.