Монодиеты

Монодиета строится на одном продукте: несколько дней человек ест почти только яблоки, гречку, огурцы или арбуз. Такой подход привлекает простотой. Не нужно считать калории и составлять меню, достаточно купить один продукт и следовать нескольким правилам. Вес снижается за счёт заметного дефицита калорий, а часть потери в первые дни приходится на воду.

В этом подразделе собраны описания монодиет, которые чаще всего ищут: арбузная, картофельная, огуречная, яичная, банановая, морковная. Для каждой указано, на чём она основана, что можно есть, как выглядит примерный день, как выходить из диеты и кому она не подходит.

Монодиеты не сбалансированы по белкам, жирам и витаминам, поэтому их делают коротко, обычно на 1–3 дня, и не чаще пары раз в год. Перед началом стоит оценить своё состояние: при хронических болезнях, беременности, кормлении грудью и в подростковом возрасте такие эксперименты обсуждают с врачом.