С потреблением пищи, в наш организм поступают минеральные вещества, жиры, белки, углеводы.
Существую основные правила правильного питания:
1. Правильный режим питания – четырёхразовый приём пищи с промежутком 4-5 часов, желательно в одно и то же время.
2. Не избыточная калорийность – калории должны покрывать затраты энергии.
3. Грамотное соотношение белков, жиров и углеводов – 1:1:4
Чтобы правильно организовать своё питание необходимо знать состав каждого продукта, его калорийность. Нужно делать подсчёты количества съеденных жиров, количество потреблённых калорий.
Все таблицы калорийности содержат в себе лишь приблизительные подсчёты, потому что состав одного и того же продукта может сильно различаться, это зависит от места производства, а если это мясо, от места выращивания. Следуя этому при подсчёте по таблице, необходимо помнить, что подсчёты неточные и не очень на них полагаться.
Вопросы и ответы
Сколько раз в день нужно питаться для правильного питания?
Рекомендуется четырёхразовый приём пищи с промежутком 4-5 часов, желательно в одно и то же время. Регулярный режим входит в основные правила правильного питания.
Какое соотношение белков, жиров и углеводов считается правильным?
Принято соотношение белков, жиров и углеводов 1:1:4. На каждую часть белка приходится одна часть жиров и четыре части углеводов.
Нужно ли считать калории при правильном питании?
Считать стоит, если хотите держать рацион под контролем. Калории из пищи должны покрывать траты энергии, а для этого нужно знать состав продуктов и записывать съеденные жиры и калории. Избытка калорий лучше не допускать.
Почему таблицы калорийности неточные?
Они содержат лишь приблизительные подсчёты, потому что состав одного и того же продукта сильно различается. Он зависит от места производства, а для мяса ещё и от места выращивания. Поэтому на расчёты по таблице не стоит полагаться слепо.
Что даёт организму пища?
Еда обновляет ткани и клетки и даёт энергию. С ней мы получаем минеральные вещества, жиры, белки и углеводы. От питания зависят физическое развитие, работоспособность и продолжительность жизни.
Зачем есть в одно и то же время?
Организм привыкает к ритму и вовремя готовит пищеварение к еде. Поэтому советуют есть четыре раза в день с интервалом 4-5 часов и по возможности в одни и те же часы. Долгих голодных перерывов так проще избежать.
