Цитрусовая диета

Эта диета получила свою популярность благодаря дешевизне и простоте. Она не ударит по кошельку, а все продукты с легкостью найдутся в любом магазине. Вы едите апельсины, мандарины, помело, грейпфруты, лимоны. Важно – уложиться в предлагаемый лимит, и не добавлять лишних продуктов.

Диета на цитрусовых относится к числу «жестких» экспресс диет. Выдержать ее непросто, зато результат впечатляет – до 5 кг в неделю. А, по мнению диетологов, лучше всего устраивать разгрузочные дни на цитрусах. Килограммы будут уходить не столь стремительно, но вы не нанесете ущерб организму. Это поможет сохранить форму.

В чем же польза? Регулярно употребляя цитрусовые, вы заметно улучшите иммунитет, состояние вашей кожи. Эти фрукты – хороший источник основных витаминов красоты – А, Е и С. Они богаты калием, магнием, цинком, клетчаткой и фруктовыми кислотами.

Основные принципы цитрусовой диеты

Не покупайте готовые соки. Ежедневно делайте фрэш. Он невероятно полезен и поможет сжечь калории.

Ешьте больше овощных салатов. Сбрызгивайте их лимонным соком, добавляйте в состав сами цитрусовые.

Во время диеты можно употреблять отварне куриное мясо, приготовленную на пару рыбу, вареные яйца, творог, йогурты без добавок, овощи, зелень, отруби, морскую капусту, морепродукты, немного орехов. 

Учтите, данная диета низкокалорийная и применять ее можно только людям с хорошим здоровьем. Заранее проконсультируйтесь с врачом относительно рисков. Обратитесь к тренеру для составления программы тренировок по улучшению метаболизма.

Она категорически не подходит беременным, кормящим матерям, людям, которые склонным к аллергическим реакциям.