Соковая диета

В современной разгрузочной программе соковая диета является одной из важнейших составляющих. И удивительного в этом нет абсолютно ничего – соки являются наиболее приятным и привлекательным способом  в борьбе против лишних килограммов и выведении токсинов и шлаков.

Если вы хотя бы неделю будете ежедневно употреблять свежевыжатые соки, то по истечении этого времени заметите, что в ваших глазах появился блеск, кожа стала более нежной, силы восстановились, сон нормализовался и самое главное – уходят противные килограммы!

Варианты соковой диеты

Существует 2 варианта такой диеты – один из них более щадящий, а второй могут выдержать не все, он достаточно строгий. В нем единственной едой на протяжении 5 дней будут исключительно соки. Приблизительное количество сока, разбавленного водой, в день составляет 700 миллилитров.  Соки можно готовить из фруктов или овощей.

Но все же диетологи рекомендуют при таком подходе все равно разнообразить свой рацион хотя бы травяными чаями и отварами – нужно в день выпивать по 2-3 чашки (200 мл) чая, разумеется, без сахара и меда.

Обязательно обратите внимание на то, что ваш сок должен быть свежевыжатым, после того, как вы его приготовили, в течение 15 минут его следует выпить. Таким образом, к каждому приему пищи вы должны готовить свежий сок. Нельзя сделать сок на весь день – он теряет свои целебные свойства.

Мы настоятельно не рекомендуем вам употреблять соки из тетрапакетов – в них практически нет полезных веществ, зато очень много сахара. Как вы понимаете, диете вашей такой сок ничем не поможет, а наоборот, усложнит сброс веса.

Вторым вариантом является употребление нескольких стаканов сока ежедневно. Но при этом вы не должны менять свой рацион питания, к которому привыкли. Пьете утром натощак стакан сока, затем спустя 30 минут завтракаете. Можно перед обедом и ужином также выпивать по стакану сока. Раз в неделю вы сможете для себя устраивать сокотерапию – целый день не пить ничего кроме сока.

Соковая диета. Какие соки полезны при похудении?

Вы уже поняли, что соки должны быть свежевыжатыми, ни в коем случае не магазинными. Диетологи рекомендуют употреблять больше овощных соков или смеси овощных и фруктовых. Все дело в том, что в них намного больше полезных веществ и микроэлементов, например, железа, кальция, натрия, калия.

Для худеющих хорошим помощником станет сок из моркови, петрушки, свеклы, укропа. Если вы хотите пить только морковный сок, то лучше всего в него добавлять пару капелек оливкового масла.

Если у вас есть проблемы с кишечником или желудком, то мы рекомендуем пить капустный сок. Однако ест ограничения (как впрочем, и во всех соках), не стоит пить более 1, 5 литров в сутки сока. Невероятно полезным для гипертоников и диабетиков будет сок из огурцов. Кстати, сок хрена в выжатом состоянии можно хранить практически 30 дней, и он не потеряет своих целебных свойств ни грамма.

Пейте соки на здоровье, и худейте!