Шведская диета
Заберите рецепт себе на стену чтобы не потерять и поделиться с другими!
Любая женщина приходит к тому моменту, когда ей просто необходимо сбросить пару-тройку лишних килограммов. Кто-то после праздников поправился, а кому-то необходимо срочно влезть в красивое платье, но для этого нужно немного похудеть, и, причем быстро.
Нужно похудеть! Как это сделать?
А помогут в этом многочисленные экспресс-диеты. Но если вы желаете найти для себя не такой быстрый, но более эффективный способ сброса веса, то наилучшим образом вам подойдет шведская диета.
Все дело в том, что экспресс-диеты безусловно имеют очень быстрый результат, но зачастую, вес в скором времени возвращается на круги своя, точнее на бедра и попу. Поэтому в последние годы все больше женщин стараются найти для себя наиболее безопасный и оптимальный вариант. Экспресс-диеты действительно не несут пользы нашему организму, они вводят его в состояние шока и стресса.
Шведская диета этим не грозит вашему организму. Рассчитана она на неделю, и ежемесячно вы вполне можете ее повторять. По большому счету, вы будете питаться очень вкусно, единственное, что вам может не совсем понравиться - малые порции.
В вашем рационе будут присутствовать фрукты с овощами, молочные продукты, злаковые, картофель, яйца, мясо, но только не жирных сортов. Как видите, голодать вам не придется. А со временем желудок привыкнет к тому количеству пищи, которое вы будет ему "давать", и перестанет "требовать" большего.
Меню шведской диеты
1й день начнется с гречневой каши на воде и стакана кефира либо молока. В обед скушайте салат из овощей (лук, перец, помидор), можете добавить в него 100 граммов сыра, лучше, если это будет бри или фета. Спустя 20 минут необходимо выпить молоко. На ужин приготовьте себе либо пюре без добавления масла, либо просто 3 картошки в кожуре. Можно скушать 200 граммов свеклы со сметанкой и немного хлеба.
2й день вы начнете с приема стакана молока либо кефира, а также кашу из гречки. На обед можно приготовить салат из зелени без масла, пару картошек в кожуре, рыбу отварную не более 250 граммов. Ужинать вы будете салатом из капусты с маслом и зеленью, парой вареных яиц. Непременно нужно выпить после еды молоко. Выдерживаем интервал в 20 минут, не забываем об этом.
3й день начнется так: вы позавтракаете черным хлебом, творогом и выпьете молоко. На обед готовьте себе куриную грудку не более 250 граммов, салат овощной, запит все можно яблочным фрешем. Ужинать вам доведется хлебом, сыром, и пюре из картофеля не более 150 грамм. Запить все молоком.
На завтрак 4 дня вы может выпить стакан яблочного фреша, скушать пару пшеничных или рисовых хлебца. Обедать нужно гречневой кашей, кусочком мяса вареного, апельсином или яблоком. Поужинать можно рисовой кашей на воде, салатом из лука и помидор. Не забываем про молоко после еды.
5 день начнется с приема кефира или йогурта на завтрак, яблока или апельсина. На обед можно полакомиться чаем зеленым, картофелем и котлетой из рыбы или мяса. Ужинать нужно любыми фруктами на выбор.
Завтрак 6 дня состоит из гречневой каши и молока. На обед приготовьте себе по 150 граммов мяса и картофеля. На ужин - рис и капустный салат.
И, наконец, 7 день вы начнете с риса и молока. На обед поешьте паровую или вареную рыбу, картофель в кожуре. На ужин можно скушать овощной салат и говяжью или свиную отбивную.