Основные принципы популярной диеты «Минус 60»
Заберите рецепт себе на стену чтобы не потерять и поделиться с другими!
Уже многие успели полюбить эффективную диету Екатерины Миримановой «Минус 60» - эта женщина однажды похудела на шестьдесят килограмм.
В чем секрет популярности этой методики?
1. Можно не отказывать себе в любимых лакомствах и худеть при этом на три, а то и семь килограмм за месяц.
2. Нет никакого насилия над собой во время диеты, главное – правильный режим и образ питания, без вреда для психики.
Суть диеты
Следует соблюдать определенные правила, а именно:
1. Кушать нужно три раза в день.
2. Насыпайте еду в небольшие тарелочки.
3. Сократите до минимума размер любимых десертов.
4. Не допускаются перекусы между основными приемами пищи.
5. Пейте воду в таком количестве, сколько вам хочется, а не литрами.
6. Ограничьте употребление соли, но не исключайте ее полностью из рациона питания. Просто постепенно снижайте количество соли до минимума – лучше всего заменить поваренную классическую соль морской.
7. Не кушайте после шести часов вечера – это обязательное условие данной диеты. Если не наелись, придется терпеть до утра.
8. Если вдруг переели – не расстраивайтесь. Просто устройте после этого разгрузочный день. Если вдруг вечером вы скушали шоколадку, то увеличьте на ужин количество медленных углеводов, а вместо десерта скушайте сладкие ягоды.
9. Кроме диеты необходима физическая активность – совмещайте эти полезные методы для похудения. Занимайте спортом по полчаса в день – так вес не остановится на определенном этапе, а будет и дальше снижаться.
10. Обязательно необходим уход за кожей, в противном случае вам грозят растяжки и провисания кожи. Для поддержания кожи в хорошем состоянии используйте скрабы и крема. Также здесь поможет спорт и самомассаж.
11. Если вы постоянно не наедаетесь, то можно немного увеличить порции, но за счет разрешенных продуктов.
Продукты, которые можно употреблять во время диеты «Минус 60»
1. Фрукты с молочными продуктами.
Горсть яблок или слив, а может быть, киви или цитрусовых, ягод. Жирность молочных продуктов должна не превышать пяти процентов.
2. Овощи с фруктами.
Любые овощи, фрукты такие же, как и в первой группе продуктов. Исключение – горошек и картошка, кукуруза и тыква. Также не кушайте баклажан и авокадо, грибы.
3. Овощи с крупами.
Здесь разрешаются любые овощи, кроме вышеперечисленных во второй группе.
4. Крупы с фруктами.
Фрукты – те же, а из круп выбирайте гречку и рис, а также ячмень.
5. Белковые продукты.
6. Молочные продукты.
7. Овощи с молочными продуктами.