Эффективные диеты
Заберите рецепт себе на стену чтобы не потерять и поделиться с другими!
Начнем с того, что диета – это не обязательно ограничение себя в еде. Диета – это определенная система питания, которая может быть рассчитана на достижение различных целей. Но главной целью является хорошее здоровье и самочувствие. Следовательно, эффективная диета – это та диета, которая помогает добиться желаемого результата.
Есть лечебные диеты, целью которых бывает оздоровление или избегание вредных при конкретном заболевании продуктов. Соответственно, эффективная диета – это диета, позволяющая избегать болевых симптомов.
Но, все же, чаще всего диеты применяются с целью сбросить лишние килограммы. И тут эффективная диета может быть разной. Возможно, вам необходимо быстро сбросить 2-3 килограмма пред праздником или соревнованиями. Или же добиться устойчивого эффекта, сбросив лишние 20 килограммов. В двух таких разных ситуациях эффективными будут разные диеты.
Для быстрого сброса лишнего веса подойдут достаточно жесткие, но эффективные диеты с существенным ограничением рациона и максимальны исключением углеводов. К таким диетам относятся кефирная диета, яблочная диета, а также полное голодание.
Если вы хотите сбросить вес всерьез и надолго, то вам самой эффективной диетой будет перестройка режима питания. Можно применять длительные щадящие диеты, которые не предполагают испытывать чувство голода. К таким диетам относится диета Малышевой, раздельное питание, вегетарианство и пр. Даже такие диеты являются стрессовыми для организма, так как они перестраивают обмен веществ на другой лад. Но, это полезный стресс, а организм при таких диетах очищается и заметно оздоравливается.
Не забывайте, что любая диета – это стресс для организма. И чем быстрее вы сбрасываете вес, тем сильнее стресс испытывает ваш организм. Поэтому оценивайте эффективность диеты не только с точки зрения скорости похудания, но и с точки зрения личной переносимости и своего самочувствия. В долгосрочной перспективе более эффективной диетой будет более мягкая диета, которая позволит вам сохранить стройность фигуры гораздо дольше, так как после стрессового похудения организм быстро компенсирует утраченные килограммы еще и набирает новые.